10 October 2019

Type 2 Diabetes #3 Weight Loss: Explained!

This video is about the real reason why people lose or gain weight. A lot of people say: I have a very slow metabolism, that's why I gain weight! Well some ...

Olá, bem vindo de volta ao Type 2

Hoje vamos discutir algo que está confundindo todo mundo que é como perder peso ou como ganhar peso Você sabe se você procurar na internet como perder peso Quando você tomar seu café da manhã, talvez você diga ok ... Eu preciso parar de comer gordura e na hora do almoço você perceberá que os carboidratos também são ruins e Para o jantar enquanto você prepara seu shake de proteína Algo aparece e você percebe que não vai comer nada pelo resto da vida ok, estou brincando mas Realmente, se você tentar seguir a todo mundo, acabará comendo nada pelo resto da vida Mas não se preocupe, será uma vida curta Então aqui está o que eu vou te dizer hoje Que se alguém lhe disser que sua dieta de amendoim é a única maneira de perder peso Ele nunca estudou bioquímica ou está vendendo amendoins As células do seu corpo não se preocupem com a aparência da sua comida Por exemplo, você pode estar olhando aquele pedaço de frango e vai tipo... uau Mas as células do seu corpo não se importam Você pode ter muita proteína, muitos carboidratos, muita gordura Elas não se importam No final do dia, para as células usá-los. Eles precisam ser convertidos em energia Os carboidratos vao passar por glicólise e ácidos graxos podem passar por oxidação beta, e acetil coA, e então você sabe no final do dia, eles precisam produzir ATP Se você não tem glicose suficiente em situacções como dieta cetogênica ou talvez jejum ou algo assim onde esse caminho pode ficar lento parte deste acetil-coA pode ser convertido em cetonas que serão transportadas para diferentes células

para que elas possam mudar para Acetyl coA e passar pelo ciclo TCA ou Krebs e depois cadeia de transporte de elétrons para produzir energia para converter ADP em ATP ATP é a moeda energética do corpo os chamam de ATP, mas eu os chamo de appps porque é uma molécula de adenosina e 3 fosfatos, então eu os chamo de appps por simplicidade agora esses aplicativos que você chama de ATP s precisamos baixá-los da comida que comemos ou do armazenamento que temos em nosso corpo Digamos que você tenha um pouco de gordura armazenada aqui, também podemos baixar algum ATP daqui... vem aqui e depois produz do ATP Então nós podemos usá-los para energia e ATP s são usados ​​em tudo o que seu corpo faz todos os movimentos todos os sínteses transportes ativos e muitas outras coisas Então seu corpo está constantemente usando ATP s para produzir energia para realizar as coisas que as células precisam realizar Bem, nós realmente não precisamos baixar tudo Podemos apenas atualizar ADP para ATP. Só precisamos baixar um fosfato para atualizar o ADP para o ATP, mas não vamos entrar nisso agora Agora apenas uma pergunta rápida O nosso corpo está constantemente usando ATP s ... Uma célula do nosso corpo pode usar milhões de ATP s a cada Todos os anos, todos os meses, todas as horas Não a cada segundo Uma célula pode usar milhões de ATP s

tão Você pode imaginar a quantidade de ATP de que precisamos, porque temos trilhões de células em nosso corpo Então, para alguém como eu, que pesa cerca de 71 kg, eu preciso 71 kgs de ATP todos os dias E aqui está a coisa. Às vezes eu ouço muitas pessoas dizendo, eu tenho um metabolismo lento Por isso ganho peso Mas deixa eu te dizer É possível que alguém tenha um metabolismo um pouco mais rápido, por causa de sua genética ou nível de atividades e massa muscular, altura e muitas coisas, certo? Mas ouça com atenção A menos que você esteja morta. Você tem um bom metabolismo Porque não podem, o seu cérebro, seu coração, seus rins, diferentes células do seu corpo decidir ir de férias e parar de usar energia e você apenas os armazena Não é possível Todo mundo tem um bom metabolismo. A menos que você esteja morta ou tenha algumas condições sobre as quais falaremos mais tarde. Então agora que você sabe que tem um bom metabolismo Saiba que se a energia que você obtém da comida é maior do que o necessário Seu corpo armazenará o extra e Se a energia não for suficiente para produzir a quantidade de ATP que o seu corpo precisa O corpo obterá a restante energia do armazenamento que você possui De glicogênio e de gordura Agora você pode dizer oh espera E a insulina? Sabemos que a insulina faz você ganhar peso e eu disse no vídeo anterior, certo? É verdade. A insulina é o hormônio mais importante no ganho de peso, mas você precisa entender que a insulina pode fazer você armazenar energia que vem da comida que você come A insulina pode armazenar gordura Que recebe da comida que você come

Das gorduras ou dos carboidratos ou do que for preciso, mas A insulina não produz gordura Do ar que você respira. É importante manter a insulina baixa e vamos falar sobre isso mais tarde, mas saiba que a primeira coisa que você precisa ter em mente quando se trata de ganho de peso ou ou perda de peso é que, se você fornecer energia extra ao seu corpo, ele a armazena Se você fornecer menos energia necessária, usará as que estão armazenadas Portanto, a verdadeira questão não é por que você ganha peso Mas é por que você fornece ao seu corpo mais energia do que precisa Você provavelmente é a única pessoa que sabe por que você come demais? Mas eu vou dar alguns exemplos apenas para ajudá-lo a pensar Talvez para algumas pessoas eles simplesmente não sabem quanta comida precisam comer tipo ... talvez você tenha nascido numa família que todo mundo come demais e Você come cinco ou seis vezes por dia e acha que isso é normal ou talvez você tenha caído na armadilha da indústria de alimentos Você sabe, eles gastam bilhões de dólares em como fazer você comer demais Mas você pode dizer espere Isso é mau, certo, Mas toda empresa faz isso, por que você acha que continua rolando a página do Facebook para sempre? Você quer comprar novos pares de sapatos quando você já tem? 50 ou mais Você sabe que deseja comprar novos telefones todos os anos Porque na verdade não podemos tomar decisões por conta própria hoje em dia Eu nem sei por que comprei esse smartwatch Outra razão pode ser que sua dieta é baseada em carboidratos refinados e Essas coisas têm alto índice glicêmico. Então quando você comer Carboidratos refinados, seu açúcar no sangue ficará assim E depois disso a insulina também vai subir assim para segui-lo

e o problema é que quando a insulina cuida de toda essa glicose Seu açúcar no sangue pode ficar um pouco mais baixo do que o normal e isso vai deixar você com fome e você quer comer mais E isso não seria um problema, porque seu corpo produziria outro hormônio chamado glucagon e O glucagon pode literalmente ir para o seu armazenamento Seu glicogênio ou seu armazenamento de gordura e dizer que preciso da energia de volta e soltá-la no sangue Mas agora temos comida em todos os cantos e esse é realmente um dos truques que empresas de fast food usam. Quando você vai ao McDonald's Você vai ter batatas fritas. Você sabe por quê? Verificado Você precisa ter um pouco de carne com um pouco de gordura para aumentar as calorias, mas isso vai diminuir esse índice glicêmico Então, para trazê-lo de volta, preciso lhe dar outra coisa Se eu estivesse trabalhando em uma empresa de alimentos, eu the daria bebidas ... Bebidas açucaradas. Eu vou te dar isso Para trazer esse IG de volta e fazer sua glicose ficar assim e Então você sente fome E então você sempre compra comida que vendo Ou talvez você apenas não faz atividades físicas. Alguém como Ronaldo e Messi, você sabe, esses caras jogam... jogadores de futebol profissional Eles podem comer mais do que você e O corpo armazenará essa energia

Mas no dia seguinte vão jogar por noventa minutos e O corpo usará tudo isso... quando voltarem. Eles podem guardá-lo de volta e usá-lo no dia seguinte, mas Se esta é a sua única maneira de jogar futebol Então você não precisa de tudo isso Para algumas pessoas, podem comer demais porque se casaram com alguém que cozinha como... Mas saiba que qualquer dieta que você segue provavelmente irá ajudá-lo. Menos carboidratos menos gordura, desde que As células estão recebendo menos ATP s Você provavelmente vai perder peso Agora, se você tem diabetes tipo 2, eu primeiro cuidaria dos carboidratos Porque, além disso, reduzindo os ATPs que suas celulas precisam Você também precisa cuidar do seu pâncreas . Você pode fazer o que quiser Você pode comer menos gordura ou menos carboidratos. Pode ser mais ativo Reclamar do governo, das diretrizes, reclamar deste vídeo, você pode fazer o que quiser contanto que você esteja fornecendo menos ATP s ao seu corpo Você provavelmente vai perder peso! E se você fornecer mais energia ao seu corpo Você provavelmente ganhará peso! Tão simples como isso! Para mim pessoalmente enquanto eu mantiver metade do meu prato cheio de legumes e então eu não comer carboidratos refinados carboidratos rápidos, aqueles que você recebe de bebidas e comida processada Eu vou ficar bem. E eu também me exercito quatro ou cinco vezes por semana. Para mim é o suficiente para nunca ganhar peso de novo

Então vou parar por aqui e muito obrigado por ter voltado Não deixe de curtir o vídeo e se inscrever, se gostou hehe Até a próxima. Seja abençoado/a! Tchau