23 July 2019

🔴 MENÚ SALUDABLE - SEMANA 30 del AÑO | JULIO | VERANO – Cocina Casera

Menú 30 del aó | Más de 14 recetas nuevas para que no tengas que pensar el menú de la semana ;) ¡Dale a like si te ha gustado! :) Te presentemos Cocinacas ...

o la cocina cada que tal bienvenidos al

menú número 30 del año es increíble cómo pasa el tiempo seguimos en verano no sé en vuestra ciudad pero un mal día hace un calor por progreso y nada en este menú vamos a ver como siempre las mejores sugerencias para que tengáis unos alimentos super frescos de temporada y muy nutritivos y que sean sobre todo fáciles de hacer porque como sabéis en la descripción del vídeo tenéis el enlace a todo el menú escrito con todas las recetas cada una con su vídeo y la lista de ingredientes así que no me enrollo más y comenzamos para el lunes vamos a comer una ensalada de pasta integral al estilo que aprese empezamos la semana de buen pie y de la mano de este plato saludable de pasta con un sabor profundamente mediterráneo como el tipo de pasta que vamos a utilizar es integral esta receta las mantendrá saciados durante todo el día para la cena vamos a hacer un gazpacho andaluz el gazpacho no podía faltar en este menú semanal de julio la clave para que salga perfecto es seguir todos los pasos que te detallamos a continuación que esté muy frío y sobre todo no abusar del pan los martes y el martes vamos a hacer una ensalada de judías verdes con

jamón esta ensalada es una opción alternativa a cualquier ensalada convencional y está igualmente deliciosa puedes incorporar en ella trocitos de jamón para darle un sabor intenso y una carga periódica para la cena del martes vamos a hacer unas alitas de pollo al horno es un plato riquísimo y muy saludable ya que en utilizarás nada de grasa al no creer las alitas y hacerlo en el horno como verás está realmente delicioso es muy rápido hacer y un plato económico vamos con el miércoles vamos a hacer unos espaguetis verdes de calabacín para comer imaginas un plato muy similar al de pasta pero elaborado con espaguetis vegetales pues gracias a esta receta podrás cuidarte más que nunca mientras disfrutas del sabor y la textura de este plato original para la sala del miércoles vamos a hacer una tortilla en dados al microondas alguna vez ha apetecido tener una tortilla pero no has podido por falta de tiempo pues gracias a esta receta de tortilla la vas a hacer en un periquete bien vamos con el muebles para la comida vamos a hacer esta ensalada de alubias es una receta super nutritiva para tus comidas de verano podrás ahorrar tiempo

y siempre puedes comprar alubias ya cocidas de bote de esta forma será mucho más fácil de elaborar la receta y podrás tenerla lista en pocos minutos para la zona de este cuarto día tenemos una opción super saludable con cero grasas y todo el sabor para ti es un pescado al horno lo más recomendable es que escojas pescado de temporada de julio como pueda ser el bonito el cabracho la merluza la sepia al mero la sardina y el salmón también la trucha para ello nos vamos a comer un pollo al curry se acerca acción de semana y qué mejor forma de preparando que con un pollo al curry delicioso estos mundos de pollo al curry irán acompañados de verdura y especias que junto con la salsa será un plato al completo y muy sabroso para la cena del viernes vamos a hacer una torta de salmón ahumado con que hemos propuesto esta receta que no requiere de una gran elaboración pero es imprescindible para cuando no tengas tiempo y quiera disfrutar del sabor del salmón junto con el queso en una torta para el sábado poner un arroz con pato la carne del pato es rica en vitamina del tipo b sobre todo en vitamina b12 y b5 esenciales para tener un buen humor

mantener nuestras neuronas sanas e incluso prevenir la anemia asimismo también contiene minerales como el zinc y hierro si con alguna causa no encuentras esta carne o fracciones otra alternativa sustituyendo por pollo conejo o por cualquier otra carne blanca es muy saludable y riquísima relacionado el sábado vamos a hacer una ensalada de quinoa aguacate y atún por un lado la guerra es un seguro cereal suave digestivo y muy saludable pero no es refinado además aporta muchísimas proteínas y está indicado para las personas así que a cuidarse que a tener en cuenta este plato y para el tiempo vamos a comer con el cual horno la carne de conejo es rica en proteínas y es de gran calidad es muy digestiva y nutritiva además esta semana hemos hecho otra receta una carne de conejo al ajillo que podrás ver por aquí arriba y que te va a encantar para la saga del domingo vamos a terminar con una ensalada de verano de sandía esta ensalada de sandía es la perfecta opción a la hora de elegir en tus noches calurosas de verano además de admirar súper bien ya que es muy ligera y nutritiva puedes acompañarlas con

aceitunas negras queso feta cebolla tardará sólo 15 minutos y estará la adquisión que ha hecho postres saludables de esta semana es una tarta de queso fría sin horno y sin azúcar blanco en cocina casera tenemos muchas elaboraciones de tarta de queso tanto en una opción con arándanos con cerezas o con queso de cabra florida pero sin duda la opción más saludable es esta receta que hemos elaborado para ti se trata de una receta de la que exigiremos totalmente de los azúcares blancos más refinados y utilizaremos en su lugar otros como la panela que es un azúcar de caña natural siento final y también utilizaremos que la tina de limón o mermelada de fresa natural con lo que le dará un toque dulce e intenso quiero ganar el tratar y aquí viene el deber y consejo de la semana el tupper equilibrado si tu ritmo de vida tienes que hacer más de una comida fuera de casa siempre tienes la opción de preparar un tupper pero no de cualquier café un tupper equilibrado en el podrás añadir una mitad de alimentos pertenecientes al grupo de los vegetales un cuarto al grupo de los carbohidratos y cereales integrales y el otro cuarto

del tupper perteneciente al grupo de las proteínas de esta forma y controlando todas estas porciones conseguirás tener una comida más que saludable en la cocina que os ha gustado menos de esta semana si es así déjanos un comentario indicarnos una receta que más te ha gustado o si has probado alguna verdad que hemos hecho o también déjanos alguna sugerencia con los platos que quieras que hagamos en esta semana como sabes escuchamos a todos contestamos a todos los mensajes y nos vemos en el próximo menú chao [Música]