22 July 2019

KETO DIET VS LOW CARB DIET | CUAL DIETA ES MEJOR PARA MI? | Manu Echeverri

Hola todos! El dia de hoy vamos a hablar sobre las diferencias principales entre las dietas keto y low carb. Aunque las dos son excelentes y muy buenas para la ...

hola a todos es manu bienvenidos a un

nuevo vídeo el día de hoy vamos a hablar de las diferencias que hay entre las dietas cetogénica quirón dyer y low cost bajo en carbohidratos normalmente estas dietas se confunden mucho y personas que no practican ni la una ni la otra creen que son la misma cosa entonces hoy en este corto vídeo quiero hablar de las diferencias principales para que ustedes mismos puedan decidir cuál es la mejor para ustedes desde ya de entrada les digo las dos dietas son excelentes y les pueden funcionar según sus necesidades entonces primero comencemos que es la dieta cetogénica la kirol diet es una dieta baja en carbohidratos como de moderada proteína y alta en grasa en comparación las locatarias pues una dieta baja en carbohidratos moderada en grasa y con la proteína un poco más elevada ok pero si estoy diciendo que los dos son bajas carbohidratos dónde está la diferencia bueno en la dieta quieto los carbohidratos realmente son muy muy controlados el 5 por ciento o menos de nuestros magros calorías diarias van a venir de gramos de carbohidratos normalmente una dieta cetogénica controla los gramos de carbohidratos a

20 gramos netos o menos 150 gramos totales máximos de carbohidratos al día o menos en comparación una dieta local baja en carbohidratos normalmente 100 gramos de carbohidratos totales o menos si vemos son casi el doble de carbohidratos totales si somos personas que hacemos la dieta cetogénica vamos a decir dios mío cómo hacen para comer tantos carbohidratos la verdad pero pónganse a pensar la dieta estándar tradicional digamos hoy en día de nada no haya procesada una persona en promedio 2 1 y 2 esta comido más de 300 gramos de carbohidratos al día no sólo eso sino que la mayoría de esos gramos de carbohidratos provienen de comidas muy procesadas entonces si yo estoy pasando de 300 gramos de carbohidratos a menos de 100 y ya no son comidas procesadas sino frutas verduras papas de los futboleros digamos que comida de calidad claramente va a ser muy bueno para el organismo que pasa yo consumiendo 100 gramos de carbohidratos al día aunque si estoy ganando un montón de cosas y tengo muchos beneficios nunca voy a entrar en qué dosis y estás digamos que es la diferencia principal la dieta low card

si va a controlar un poco la insulina si va a controlar un monto en la cantidad de carbohidratos que tú sobre todo si haces una buena dieta local en donde todos esos carbohidratos van a ser carbohidratos de calidad de comida natural nada empacado de verdad muchas frutas muchas verduras va a ser una dieta excelente pero no vas a entrar en qué dosis que es que todo si es es simplemente un proceso metabólico en donde el cuerpo al yo a no tener digamos que glucosa y clive james que pueda consumir dentro del cuerpo la única opción que tiene es usarlas keaton cetonas como fuente de energía entonces pasa de consumir azúcar como fuente principal de energía a consumir grasas e tomas como fuente principal de energía que pasa cuando tú estás en que entonces aparte de bajar de peso que estoy segura que es la razón principal por la que la mayoría de nosotros comienza o iniciar la dieta tienen un montón de beneficios más por ejemplo no sé si sabían que la dieta que todos de hecho fue creada o diseñada en el año 1929 en la mayo clinic en un estudio buscando cómo mejorar la calidad de vida de pacientes con epilepsia

entonces esta dieta cetogénica realmente aparte de bajar de peso aparte de comenzar a consumir alimento de calidad es porque la verdadera dieta se está clínica no es simplemente comer mantequilla carne y tocineta si han visto mis vídeos verdad hay una variedad increíble de recetas que podemos hacer con comida natural muy económica y fácil de preparar pero en la dieta cetogénica a tu cuerpo está en cetosis tiene por ejemplo ese tipo de beneficios también ayuda al sistema inmune un montón es una dieta antiinflamatoria que ayuda a pacientes con cáncer si tú tienes problemas para perder peso y esto de verdad es un síndrome metabólico real ya como resistencia a perder resistencia a la insulina todo eso la dieta cetogénica te puede ayudar a revertirlo entonces bueno yo en ese momento la gente práctico y hace parte de mediar la dieta quieto entonces creo que está hablando un poco más de ventajas de la dieta que tú lo que sí a veces es complicado es sostenerla a largo plazo no porque no sea saludable porque yo conozco personas que llevan 8 o 10 años comiendo de esta forma y cada vez están mejor de salud sino

simplemente por la restricción en los grupos de comidas en el lugar de ayer podemos comer muchas más frutas verduras algunos algunos granos aunque una localidad real no come granos sino más bien tubérculos papa yuca plátano digamos que son altos en carbohidratos para una dieta quieto entonces la localidad puede ser mucho más sostenible en un periodo largo de tiempo que hace muchísima gente y en momentos en los últimos dos años yo que he hecho ir de la una con la dieta que tome siento increíble mentalmente me dan claridad mental de verdad siento muchísima más energía otra de las ventajas de hacer la dieta cetogénica es que ayuda a combatir la fatiga crónica si ustedes sienten que estén cansados todo el tiempo prueben la dieta que tuvo un mes y díganme cómo se sienten pero a veces tenemos periodos de nuestra vida en donde simplemente no no queremos no podemos decidimos no tener tanta restricción en cuanto a los carbohidratos entonces ahí podemos pasar al low card ir y volver y no pasa absolutamente nada algo importante que tú sepas es cuando hagas lo que no vas a estar en qué dosis entonces pues puede

que pierdas bastantes de los beneficios también en cuanto a perder de peso rápidamente que no es nos como algo ideadas como hay cuál es la dieta en la que más rápido bajó de peso y ellas que encontramos la dieta de la piña la dieta del atún la dieta el helado la dieta militar obviamente la idea no es escoger una dieta en donde puedas perder 10 kilos en una semana pero si quieres perder peso más rápidamente la dieta que tú sería la mejor la mejor alternativa que es importante en las dos y no sé qué yo pienso de verdad entre más alimentos naturales que no vengan en empaques y más cosas y procesales te encomiendo pues simplemente va a ser mejor para su salud espero que este corto vídeo les haya aclarado algunas dudas y me encantaría saber si ustedes a sentido local si las intercalan si las mezclan cuál les gusta más cuál es más sostenible para ustedes también si es su primera vez viéndome bienvenidos muchísimas gracias por estar acá y ver este vídeo me encantaría que se suscribieron a mi canal de verdad su vídeo es muy muy muy seguido por lo menos cinco o seis a la semana y para que no se pierdan ninguno

aparte de suscribirse háganlo en este momento gracias al lado de una campanita de notificaciones activen la así youtube les va a avisar cada vez que subo un nuevo vídeo estoy haciendo blogs pequeños vídeos de información como esto y más que todo muchísimas recetas si les gustó el vídeo del el like los invito a que me sigan instagram que abajo les dejo el link muchas gracias una vez más por ver este vídeo y nos vemos muy chao ah [Música]