02 October 2016

IRON_ You May Not be Low! A Fun video by Markus Rothkranz

IRON- Learn all about it ! Our Raw Vegan Health Cookbook: http://www.markusworld.com/healthycookbook/iron Facebook: ...

Hierro, hierro, hierro.

La gente pregunta de donde obtengo mi hierro. Muchas personas toman suplementos de hierro porque eso es lo que le dicen que hagan. Pero el hierro está en casi todo. Si crees tener el hierro bajo o te dijeron que tienen el hierro bajo probablemente ya tengas el suficiente en tu cuerpo. Posiblemente no se esté absorbiendo adecuadamente. Eso es todo. ¿Sabes siquiera lo que hace el hierro? La mayoría no lo sabe. Se combina con proteínas y cobre para producir hemoglobina que transporta oxígeno a través del cuerpo. La deficiencia de hierro significa que te cansas fácilmente, tienes el cabello seco, no puedes pensar con claridad, debilidad muscular, anemia. El hierro fortalece al sistema inmunológico. Ayuda a sanar las heridas y es importante para las mujeres que utilizan anticonceptivos y que están embarazadas. Mantiene el cabello de buen color, los ojos brillantes y el cuerpo fuerte. ¿Sabías que demasiado hierro es tóxico para el cuerpo y malo para ti? El hierro es un oxidante fuerte y puede ser tóxico en niveles elevados. La sobrecarga de hierro está relacionada con algunas cánceres, enfermedades cardíacas,

diabetes, artritis y fallas glandulares. La mayoría tiene suficiente hierro en el cuerpo. Ah, pero los exámenes mostraron que lo tenían bajo. Eso no significa que te falta hierro si no que no se absorbe adecuadamente o que se está escapando. Hay muchas cosas que bloquean la absorción del hierro, como el calcio. El calcio está en muchos alimentos y bloquea la absorción del hierro. Como los oxalatos, la col rizada, la espinaca y cosas similares. Luego tienes los fitatos en los alimentos. Es por eso que contrario a la creencia popular la espinaca no es una gran fuente de hierro ya que el ácido oxálico en la espinaca enlaza al hierro y lo hace inusable. El ácido ascórbico, ese polvo blanco barato que hacen en un laboratorio y llaman vitamina C, bloquea la absorción del hierro. La vitamina C vegetal por otro lado incrementa la absorción del hierra y ayuda contra la anemia. Toma vitamina C vegetal con tus comidas. Ciertos ácidos que se encuentran en ciertos alimentos también ayudan a absorber ciertos minerales. Ah, y aléjate del café y el té en las comidas porque los taninos en esas cosas bloquean la absorción del hierro.

Los ácidos como el vinagre de manzana ayuda con la digestión y la absorción. Y la gente anciana generalmente tiene demasiado hierro ya que su cuerpo no se puede deshacer de el eficientemente. Y el exceso de hierro es un problema para el cuerpo ya que puede alimentar a ciertas bacterias. Promueve el daño por oxidación y causa constipación. Particularmente en hombres y en mujeres luego de la menopausia están en el mayor riesgo ya que el cuerpo ya no puede deshacerse del exceso de hierro. Si las gente anciana tiene bajo nivel de hierro a veces la causa es un sangrado interno o anemia hemolítica. Un examen para esto es revisar la presencia de sangre en las heces. Y una causa común de hemorragia interna es el uso de de drogas anti inflamatorias no esteroides, como el ibuprofeno. Otra causa es los parásitos, ya que estos aman el hierro. Y la levadura que se convierte en hongo del gluten, el trigo y la harina el azúcar y el pan. Hacen pequeños agujeros en las paredes intestinales. Intestino que gotea. Colitis ulcerosa. Crohn's. Colon irritable. Pero para la mayoría de las personas

la causa más probable es el ácido estomacal bajo. Se necesita para la absorción de vitaminas y minerales. El ácido estomacal decrece con la edad. Una vez que llegas a los cuarenta empieza a decaer para la mayoría de las personas no sanas. ¿Que cosas tienen hierro? Casi todo, toda clase de frutas, hojas verdes, nueces, pistachos, coco, vegetales. Hasta la cebolla y el ajo tienen hierro. También está las remolachas, todos las conocemos. ¿Pero sabías que los vegetales del mar como el musgo marino tienen diez veces más hierro que la espinaca y es muy absorbible? Luego tienes muchas hierbas que son una buena fuente de hierro vegetal. Como las hojas de ortiga, que son una buena fuente de hierro que no constipa junto con la alfalfa, el diente de león, la bardana, la romaza, el berro. Encuentras la mayoría en la tienda. También están todos en mi fórmula verde. Ese es mi multi vitamínico. Nuevamente, no tienes que comprarlo. Puedes ir a tu jardín y conseguir tus propios dientes de leon, hojas de ortiga y eso. Tomar algo por que te falta no suele ser la respuesta.

Porque eso es como un globo que pierde aire porque tiene un agujero y gastas toda la energía tratando de inflarlo cuando lo que deberías hacer es reparar el hueco. Probablemente tengas más que suficiente hierro en la dieta. El problema sería que uno, se está perdiendo. Úlceras, intestinos que gotean. O dos ¿Se está absorbiendo? Ácido estomacal bajo. Una causa importante para ambos es el estrés, las adrenales fatigadas y falta de sueño. Deberíamos ir a dormir a las diez de la noche ya que las hormonas sanadoras se liberan entre las diez de la noche y las dos de la mañana y debemos estar dormidos para que suceda eso. Y esa es parte de la razón por la que la gente que se va a acostar muy tarde o no duerme lo suficiente tienen círculos oscuros bajo los ojos al día siguiente. El hierro. Por supuesto que problemas de dinero, problemas de relaciones y otras frutraciones pueden crear una situación de estrés crónico que le robe al cuerpo su habilidad de hacer ácido estomacal y hormonas del sueño. Por eso creé la fórmula nocturna, para ayudarte a dormir y con las hormonas. El ácido estomacal también puede fortalecerse tomando algún tipo de ácido con cada comida.

Como el vinagre de manzana, limón o lima. El ácido estomacal también requiere complejo de vitamina B que mi fórmula verde contiene montones. Un poco de sal marina y necesitas cincuenta miligramos de zinc. Ingiérelo con la comida o vas a sentir náuseas. Y también vegetales amargos como el berro, endibias, diente de león. Cuanto más amargo, mejor. Cuanto más ácido estomacal mejor. La digestión es mejor y se absorbe mejor el hierro. Menos cosas dulces y más cosas amargas y verdes. Las manzanas ayudan a absorber el hierro mejor que cualquier otra comida. No el jugo de manzana si no las manzanas como las verdes y ácidas ya que tienen mucho ácido málico. Y sal a exponerte a la luz del sol. La luz solar es grandiosa. Ayuda a la sangre a absorber le hierro. Ayuda a que este circule por el cuerpo. Te da un aspecto bronceado. Necesitas luz solar para ayudarte a absorber el hierro. Eso es lo que voy a hacer ahora. Voy a tomar un poco de sol y me voy a sentir mejor por eso. Si te gusta lo que hago, si piensas que esto ayuda de cualquier manera dame un me gusta, dile a tus amigos. Tu sabes, esparce la voz ya que la gente

necesita ser más saludable. La gente no sabe como ser saludable y necesitan aprender estas cosas. Comen su comida chatarra y luego se enferman y luego se quejan y quejan. Y luego quieren una solución mágica. Pero bueno, es lo que es. Les intento decir todo el tiempo pero no escuchan. Tienen que hacer sus propias cosas... Subtítulos por 42subtitles@gmail.com