16 January 2017

5 Reasons Your Healthy Diet Will Fail / 5 Razones Por Lo Que las Dietas Fallan

http://fitmencook.com/ - Learn how to create a successful diet plan. Have you ever wondered why your diet fails? This video will cover top 5 reasons why your ...

¿Qué tal, chicos? Bienvenidos de vuelta al canal.

Espero que su año esté teniendo un gran comienzo y estén aplastando esos propósitos que se pusieron cuando empezó el año. Habiendo dicho eso, hoy nos divertiremos. Levantaré mis pies y enlistaré las 5 razones por las que su "dieta saludable" fallará este año. ¡Diablos! "Pensé que habíamos dejado la negatividad en el 2016, Kev". Oigan, sí dejamos la negatividad en el 2016, pero no la verdad, así que comencemos. La razón número 1 es no tener metas. Sí, las metas importan, si no las tienes, ¿por qué haces lo que haces? Y, ¿a dónde vas exactamente? La mayoría de las veces no te subes al auto y conduces sin rumbo, tienes un destino en mente. Así que piensa que tu dieta y vivir sanamente son iguales, piensa en cómo quieres que sea el final del año, piensa en cómo quieres que sea el final de este mes, piensa en cómo quieres que sea el final de la semana, saber que tienes algo que esperas y trabajar por ello hace que el proceso tenga mucha más intención. Significa que tendrás la intención de tomar una fruta en lugar de una barra de dulce, porque sabes que te acercará más a tu meta, es como crear una narrativa de otro modo, por ejemplo, cuando quieres cambiar de empleo, ¿qué haces? Creas un currículo y enlistas lo que has hecho en tu carrera, eso hace que el empleador sepa dónde has estado y da un vistazo de a dónde te diriges, cuando veas tu dieta al final del año,

o al final de la semana, de hecho, ¿qué es lo que dirá? Piensa menos en las metas a corto plazo, sobre perder 5 kilos en un mes para ir a la playa, en lugar de eso ponte metas a más largo plazo, piensa en transformar tu dieta, te tomó un tiempo llegar hasta donde estás ahora, así que no puedes deshacer rápidamente años de comportamiento, en un mes. Por experiencia propia vi que las metas cortas se olvidan y volvía directo al comportamiento anterior. No, las metas que te pones deberían empujarte, no hay nada malo con querer verse bien y querer ser un modelo de portada o de bienestar. Si esa es tu medida de cómo se ve la salud, estás equivocado. Aunque hay algunos estándares, la salud es muy individual. No tomes lo que las empresas y el mercadeo ponen frente a ti para decirte qué es la salud, pon tus propias metas y corre tu propia carrera. La razón número 2 por la que tu dieta fallará es que no comenzaste con poco. Evita hacerlo todo de un tajo, lo que eso significa es tratar de transformar tu dieta entera de un día a otro. Yo soy la persona que ha publicado en línea: "Nuevo año, nuevo yo". Y para el final de enero, cuando llega febrero, soy el mismo yo, el mismo desastre, has cambios crecientes en tu dieta, para mí, eso fue comenzar con mis alimentos disparadores, los que me hacían más susceptible a fallar en la dieta.

Eso era salir a comer con mis colegas, y también después de un entrenamiento duro. Esto es muy importante si tienes familia, porque querrás que tu familia tenga un estilo de vida sano, no quites de inmediato todo lo que pienses que no es sano porque habrá una revuelta en tu familia y te convencerán de abandonar. Si quieres correr una maratón, ¿qué haces? Comienzas con 5 kilómetros y luego 10 kilómetros, después de eso haces media maratón y luego harás una maratón completa. Usa el mismo enfoque con tu dieta, comienza con poco y aumenta cada vez más. La razón número 3 por la que tu dieta fallará este año, es por no estar preparado, porque la preparación es la clave. Podemos ver la preparación de muchas maneras, pero quiero hablar de dos de ellas, la primera es no tener comida físicamente lista cuando estás listo para comer, en mi propia dieta ha habido muchas veces en las que me convenzo de comer algo que no va con mis metas generales porque no tenía comida lista. No fue porque no hubiera podido, sino que no lo hice. Entraba en un ciclo semana tras semana y mientras comía algo que no es bueno para mí, me preguntaba por qué lo hacía, por qué no preparaba mi comida, era muy fácil, y no solo era apoyar mis metas generales, sino también ahorrar dinero. En promedio, gastaba al menos 100 dólares a la semana,

solo en 2 comidas. Cuando hago los videos de preparación épica hago 5 comidas al día por 5 días con 75 dólares. Eso es increíble. Piensa en la reducción de costos que podrías experimentar si te das el tiempo de preparar tu comida. La otra parte de la preparación con la que trato es la falta de variedad, si tú estás preparando tu comida y haces un muy trabajo, pero ¿adivina qué? Terminarás harto. ¿Por qué? Porque no hay variedad en tu dieta. A mí me encanta ir de compras porque aunque tengo alimentos base a comprar por semana, me permito agregar al menos un vegetal nuevo o una semilla nueva, simplemente un producto nuevo a mi dieta cada semana. Y para todos los que piensan que no tienen tiempo para preparar alimentos, ¿qué rayos hacen con su tiempo? Nunca tendrás tiempo para lo que quieras hacer, pero haces un espacio. Haz un espacio, ten la comida lista para consumirse para que así ganes en tu dieta. La número 4 es que no se tienen las herramientas adecuadas. Cuando comencé a cocinar sano no tenía muchas cosas, honestamente no tenía ni una sartén. No puedes entrar al campo de fútbol y decir: "Voy a jugar fútbol americano", necesitas el equipo adecuado para tener éxito en el campo, y necesitas el equipo correcto para tener éxito en la cocina.

Me emociona mucho y quiero hablarles de una colaboración estratégica que haré este año, y es con Kohl's. Es una de las tiendas departamentales más grandes de Estados Unidos, tienen muchos productos, desde ropa, a joyería, a productos del hogar, y en mi campo, claro, artículos de cocina. Con eso quiero que bombardeen la sección de comentarios con todas las preguntas que tengan de productos de cocina porque quiero hacer reseñas para que ustedes sepan cuál es realmente un buen producto y cuál solo es mercadeo. Antes ya mencioné que la primera herramienta que compré para mi aventura de cocinar sano fue una sartén antiadherible. Estas son las que uso y recomiendo. Es una sartén de marca Calphalon, lo que me gusta es que es de trabajo pesado, no se raya fácilmente, esta superficie es muy dura. Pero no importa la sartén que compren, recomiendo que usen una espátula de caucho o madera para no rasgar la cubierta antiadherente. Suelen ser un poco más costosas, esta está entre los 40-50 dólares. La otra sartén con la que me obsesioné hace poco es la de Copper Chef, la he usado mucho en videos y en general, es de cobre, pero les digo que es la mejor cubierta antiadherente que haya probado jamás. Puedo cocinar en ella y limpiarla con una toalla de papel.

Aguanta muy bien el fuego alto, así que puedo meterla al horno también. He visto los infomerciales de estas, y pensé: "Tal vez solo son trucos y mercadeo", pero fui a comprar una solo para probarla, y me encanta. Literalmente amo mi sartén de Copper Chef. Fue un poco más costosa, esta me costó unos 45 dólares, pero hasta ahora no me ha decepcionado. La última que quiero mostrar tiene una capa de cerámica. Me gusta también tenerla porque cuando pones comida los colores comienzan a brotar y mentalmente hace algo que hace que te emociones mucho por la comida. La capa no es tan buena como las otras, pero es de calidad por el precio, les costará unos 30 dólares, es del Food Network, ellos comenzaron a sacar productos de cocina mucho más costeables. Pondré los vínculos abajo, en la descripción para que vayan en línea y las compren de inmediato. También los invito a ver uno de mis videos antiguos que fue un recorrido de la cocina, en esencia hice una lista de mis herramientas de cocina que permiten que tenga una dieta exitosa. Vayan a verlo. Finalmente la razón número 5 por la que no ganarán con su dieta de este año es que no saben cómo perdonarse. Eso es profundo. Lo que descubrí al trabajar con mucha gente

es que cuando se trata de la dieta, este punto de perdón es muy difícil para la gente, eso es muy interesante porque podemos ser resistentes en muchas áreas, en la carrera, las relaciones, pero cuando se trata de su dieta tienen una mentalidad de: "Hice trampa, qué importa..." Si tuviste un mal momento, hiciste trampa en tu dieta... ¿Y qué? Eso pasa. Eres humano. Lo más importante que puedes hacer es levantarte, sacudirte el polvo y seguir adelante. No tienes que pasar el tiempo publicando todos tus fracasos y malos pasos en las redes sociales, solo quédate con eso y hazte responsable. Sí, ayuda tener a alguien que te ayude con el proceso, pero cuando es momento de resistir, eres solo tú. Debes tener suficiente integridad personal dentro de ti, para decir, ¿sabes qué? No, esta meta es importante para mí. No me importa qué hacen los demás, o qué dirán, no me importa si la gente se ríe de mí y dicen que nunca llegaré a esa talla o que nunca perderé ese peso. Deja de permitir que tu mente y la vida te convenza de no cumplir con tus metas. Aquí es cuando esa narrativa se vuelve importante, en este momento, cuando cometas errores deberás poder mirar esas metas que te pusiste para recordar que aún tienes tiempo de hacerlo, todavía se puede. Creo que es totalmente bueno que disfrutes comida de confort de vez en cuando, una comida a la semana en que estés cómodo

de comer lo que quieras. Y cuando las organizas, adivina qué, pasan de ser una "trampa", a un "premio". No es una trampa si sabes que la comerás. De nuevo, quiero que aprendan a perdonarse si fallan, pónganse de pie y sigan. Muy bien, quiero agradecerles por ver el video de hoy, espero que les sea de mucha ayuda, y aunque estoy diciendo cosas como por qué fallará su dieta, sepan que les deseo todo el éxito este año y sí quiero que ganen. Si se ponen metas realistas, comienzan de a poco, están preparados, tienen las herramientas adecuadas en la cocina y también aprenden a perdonarse tendrán solo éxitos este año. Recuerden comentar abajo de qué artículos de cocina quieren que haga reseñas, pero también compartan fallas que hayan experimentado, para que los demás sepan qué deben evitar al comenzar la aventura de una nueva dieta saludable y transformación de vida. Ahora, hasta la próxima, quiero que se mantengan saludables, pero, claro, nunca, jamás aburridos.